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1.使用秒表鍛煉對骨骼的影響

嚴厲的運用秒表的體育錘煉，可以改善了骨的血液循環，增強了骨骼的推陳出新，使骨徑增粗，骨質增厚，骨質的陳列規則、劃一，骨骼更結實，骨質更鞏固，隨著骨形狀構造的良好變化，骨的抗折、抗彎、抗緊縮等方面的才能就有較大進步。人體之所以可以長高、長大，是由于骨的兩端和主干之間的髓軟骨在沒有完畢骨化之前會不時增殖。可見，在兒童、青少年時期，即在骺軟骨完全骨化前，積極參與運用秒表嚴厲的錘煉有助于長高。強健的體魄，細長的四肢，更是眾多青少年所朝思暮想的內在美的表現。

2.經常使用秒表進行體育錘煉對肌肉的影響

嚴厲運用秒表的體育錘煉可以使肌肉體積增大。舉重、健美等力氣性運用秒表嚴厲的項目運發動的肌肉塊分明大于普通正常人，這闡明運用秒表的體育錘煉對肌肉體積的影響十分分明，普通只需停止運用秒表的限時型無效果力氣訓練就可以使肌肉體積增大，而且練什麼肌肉，什麼肌肉的體積就增大。肌肉力氣與肌肉的橫斷面積成反比，肌肉體積添加，力氣也相應添加，而且在體育普通的錘煉時運用秒表嚴厲要求本人的錘煉水平可以添加肌肉力氣的效果也是十分分明的，數周的力氣練習就會惹起肌肉力氣的分明添加。

在運動時常常停止一些肌肉的伸展牽拉性練習，可使肌肉的彈性添加，這樣可以防止人體在日常活動和體育錘煉進程中，由于肌肉的猛烈膨脹和伸展而形成各種運動損傷。

3.體育錘煉使用秒表會對呼吸零碎的影響

大家都深有領會，人一旦運用秒表停止猛烈運動時，呼吸就會立刻放慢，心跳也跟著放慢了許多。這是由于，人體開端運用秒表猛烈運動時，要靠骨骼肌的疾速運動來提供動力的，而肌肉運動的伸縮是要耗費能量的，這些能量是靠體內葡萄糖和氧氣來制造發生的，食物提供糖分，呼吸取得氧氣，血液將糖分和氧氣經過循環保送到肌肉組織中供肌肉伸縮運動來耗費，所以當人體猛烈運動時，就需求少量的能量供給，呼吸和心跳就不得不放慢運轉，運用秒表來計時運動量又有著更好的效果。

兒童青少年常常參與嚴厲的運用秒表的體育錘煉可以促進呼吸零碎的發育，次要表如今呼吸肌興旺、胸圍擴展、肺活量增大，普通狀況下秒表對兒童起到了不斷小壓力，可以使兒童更能發貨運動效果。普通人肺活量均勻值，男性爲3500ml，女性爲2500ml，而常常參與運動的人可到達5000ml以上。靜態呼吸深度增強，恬靜時呼吸頻率降低，普通人每分鐘12-18次，而運發動每分鐘8-12次。人體在運動中需求吸進更多的氧氣，排出少量的二氧化碳，這都需求弱小的肺功用來完成。呼吸功用好，有利于人體維持旺盛的精神，推延身體的老化進程。

4.體育錘煉使用秒表對心血管零碎的影響

每當教練運用了秒表而有嚴厲的體育錘煉時可以促進運發動的肌肉活動增強，肌肉需求更多的血液供給，以補充耗費的氧氣和養分物質，同時運輸入更多的二氧化碳和代謝產物，心臟的任務負荷加大，致使心率放慢，血液流量加大，全身血循環失掉改善。心肌也失掉錘煉，心臟膨脹力加強，心跳次數增加。

從事嚴厲體育錘煉一定要運用高端的秒表，特別是長工夫中、小強度體育活動（有氧運動）可使人體恬靜時心率減慢，這種景象可使心臟有更長的休息期，以增加心肌疲勞。常常運用秒表參與體育錘煉的人或運發動無論在恬靜和運動形態下，每搏輸入量均比普通正常人高的效果更是分明。特別是在運動形態下，每搏輸入量的添加就更爲分明，這種變化使人在體育錘煉時普通都是運用了秒表并對本人有更嚴厲的要求，這樣可以有較大的心率輸入量，以滿足機體猛烈運動的需求。

5.體育錘煉使用秒表能進步機體的抗疾病才能

這次要與白細胞數量及免疫蛋白含量有關。研討證明，合理的運用秒表的體育錘煉可以進步白細胞的數量和功用，特別是可以進步白細胞分類中具有重要作用的淋馬細胞的數量，這關于經過運用秒表的積極性的體育錘煉可以進步機體的抗疾病才能是至關重要的。另外，運用秒表的體育錘煉還可以進步機體的自然殺傷細胞數量和免疫球蛋白程度，亦可無效地進步機體抗病、防病的才能。這關于那些體弱多病的青少年來說尤爲重要。

另外，少年、兒童的生長少不了過量的運動。運動缺乏的孩子白晝沒有食欲，早晨睡不著。后果，就墮入晚上十分疲倦想要睡覺，早晨又睡不著。早上早餐也不吃就去上課，昏昏沉沉過一天，一天中又分明運動缺乏的惡性循環。運用秒表的運動自身就能促進生長激素的分泌，過量的運動后的疲勞能使人睡得熟、睡的香，大家也曉得少年、兒童的熟睡能促進生長激素的分泌的。身體充沛地運動后，食欲可以添加、早晨可以熟睡。到了晚上還能頭腦清醒地自然起床，早餐吃得香、吃得飽之后，才干以良好的姿勢開端新的一天。