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我喜歡秒表計時器，深度地訓練。

我曾經喜歡“以秒表計時器為中心”鍛煉的想法，但出于各種原因，我現在專注于執行一些套裝，除非必須在固定的時間內完成鍛煉。我不喜歡那么依賴看秒表計時器，我喜歡能夠衡量我的進步，所以，我喜歡我可以衡量我的進步，一周前，我做了這個例程，秒表計時器總時間接近15分鐘，重復計時器可以簡單地用作正數的秒表計時器或倒計時器，但它也可以處理間隔。您只需將主計時器設置為您想要的任何值，然后將間隔計時器設置為單獨的長度，然后選擇您希望兩個秒表計時器重復的次數。因此，舉例來說，如果你想要快速騎自行車8秒鐘的秒表計時器并自行騎自行車12秒，那么重復60次直到你完成秒表計時器20分鐘的鍛煉，你可以。你只需將主計時器設置為8，間隔秒表計時器設置為12，重復數量設置為60.這可能聽起來有點令人困惑，但一旦你使用應用程序，你會發現它不是，缺點是重復計時器的免費版本只允許五個重復和一個計時器。你必須支付3美元的專業版，為你提供更多。盡管如此，如果您需要一個可定制秒表計時器，這幾乎是您的最佳選擇。

這是我昨晚的鍛煉，每次運動類似3次。但是我每次練習都很努力，所以我在這里經常失敗，一個標準的推高將適用于你的胸肌，肱三頭肌，肛門和腹肌按順序，所以大多數工作，到最少工作。

緊握式俯臥撐更能鍛煉三頭肌，它們可以鍛煉三頭肌，胸肌，臀部和腹肌。你可以像普通的俯臥撐那樣緊緊抓住，但是你的雙手把秒表計時器放在胸部以下，這樣你的手指和拇指就能以鉆石形狀相遇。

步和慢跑和步行之間的交替是開始間歇訓練的最簡單，最具成本效益的方式。它也很簡單，無論你在哪種形狀下工作都很有效。這樣做的好處是，你不需要在整整30分鐘內完成慢跑，而只需要秒表計時器進行10分鐘的努力。從慢跑開始一整分鐘。當時間到了，慢下來快走一分鐘。重復10次，共20分鐘的秒表計時器時間。如果您在外面慢跑并且沒有方便的秒表計時器，請使用地標代替。慢跑到街區盡頭，然后步行半個街區。

我不能做很多完全，所以為了建立他們我幫助。我在秒表計時器的情況下降低負面運動，然后將自己推回去正向運動，我只是輕輕地觸摸地板上的一只腳，如果我需要它可以稍微推動一下。